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Meditation und Achtsamkeitstraining (MBSR)
Gewahr, wird was ist:
- den Atem spüren,
- Empfindungen registrieren,
- Gedanken beobachten,
- Gefühle fühlen,
- Angenehmes-Unangenehmes-Neutrales und der Versuch, einen Augenblick lang zu akzeptieren und zu erforschen, bevor die Reaktion einsetzt.
Welche (heilende) Kraft kann von einer solchen Erfahrung ausgehen?
Automatische Reaktionen werden erkannt, ungewollte Verhaltensmuster können verändert werden.
Achtsamkeitstraining - ein Weg zu größerer Freiheit und mehr Selbstgewissheit.
Im Kurs wird eine Methode zur Selbsthilfe vermittelt. Diese Methode ersetzt keinesfalls medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Der persönliche Gewinn bei regelmäßiger Teilnahme ist eine schnellere Wiederherstellung von körperlichem und seelischem Gleichgewicht, erhöhte Fähigkeit sich zu entspannen und zu konzentrieren, erhöhte Selbstakzeptanz und Akzeptanz anderer, verbesserter Schmerzbewältigung, erhöhter Handlungsspielraum und allgemein eine Zunahme von Vitalität und Lebensfreude.
Voraussetzung für die Kursteilnahme ist der Besuch der Infoveranstaltung
am 08. Januar 2013.
mehr (Link zu http://www.tu-sport.de/index.php?id=2397&sport=1022&bp=863&type=1)
| Kursplanung | Uhrzeit | Bemerkungen | ||
|---|---|---|---|---|
| Infotermin | Dienstag, 8.1.2013 | 18.00 - 19.00 | Der Besuch des Infotermins ist Voraussetzung für die Kursteilnahme | |
| 8 Termine | dienstags, ab 15.1.2013 | 18.00 -20.15 | ||
| Übungstag | Samstag, 23.2.2013 | 10.30 - 16.30 | ||
| Kursleitung: | Herr Nachtigäller | |||
| Ort: | TU-Sportzentrum, Dovestraße 6, 10587 Berlin | |||
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