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TU Berlin

Inhalt des Dokuments

Modul 3 - Zeit, Stress und Büro gesund managen

Seminar 3.1: Stress managen – Gesund durch den Arbeitsalltag

Inhalte:

  • Stress: Einflussfaktoren, Vorteile, Nachteile, Möglichkeiten & Chancen
  • Analyse der individuellen Stress- und Belastungsfaktoren: Symptome, Warnsignale
  • Analyse meiner Wünsche und Erwartungen: Was brauche ich, damit ich gut arbeiten kann?
  • Kommunikative Soforthilfen bei Stress und hoher Anforderung
    - Techniken und Taktiken
    -
    Verhandlungsmöglichkeiten im Stress und Konflikten
    - Nein sagen, Grenzen aufzeigen
    - Selbstfürsorge
  • Placebo & Nocebo in Gespräch und Gedanken – mentale Sofort-Hilfen
  • Professionell und offen im Stress kommunizieren
    - Mentale Einstellung
    - Zeitmanagement und Prioritäten setzen
    - Rhetorisches Handwerk
Seminar 3.1: Streß managen - Gesund durch den Arbeitsalltag
Termine
Uhrzeit
Bemerkungen
1 Tag + 0,5 Tage Follow-up
29.08.2019
(Seminar)
17.09.2019
(Follow-up)
9.00-16.00 Uhr
9.00-13.00 Uhr
Leitung:
Jane Bormeister
Ort:
EB 323
Anzahl der Personen:
max. 15

Seminar 3.2: Gesundheitsressourcen des Körpers kennenlernen und aktiv nutzen

Inhalt:

  • Auftritt & Bewegung: Was sagt der Körper? Selbst- und Fremdeinschätzung
  • Kurz-Training Spiraldynamik® mit „Alexander“: Stand, Präsenz, Gelassenheit
  • Grundlagen und Handwerkszeug: Körperbewusstsein, Selbstwertgefühl, Präsenz: Sitzen, Aufstehen, Stehen
  • Körperliche Ressourcen:
    - Körperliche Einflussfaktoren auf Gefühle und Gedanken
    - Herzkohärenztraining: Herz + Atmung
    - Steuerung von Gedanken und Gefühlen (Kohärenz von Körper und Gedanken)
  • Individuelle Laufanalyse (Kurz-Check)
    - Lauftraining: Bewusstheit, Präsenz, Lockerheit
    - Körper, Posen & Emotionen
    - Körpertricks am Arbeitsplatz
Seminar 3.2: Gesundheitsressourchen des Körpers kennenlernen und aktiv nutzen
Termine
Uhrzeit
Bemerkungen
1 Tag + 0,5 Tage Follow-up
25.9.2019
(Seminar)
29.10.2019
(Follow-up)

9.00-16.00 Uhr
9.00-13.00 Uhr
Leitung
Jane Bormeister

Ort:
EB 323
Anzahl der Personen:
 max. 15

Seminar 3.3: Modernes Büromanagement – Methodenworkshop in kleiner Gruppe

Aus dem breiten Spektrum von Themen werden in diesem Seminar die Schwerpunkte so ausgewählt, dass Ihre Fragen ausreichend Raum haben und Sie, auch im Austausch mit Ihren Kolleg*innen, individuell passende Lösungen für Ihre Probleme erhalten. Wir bieten zwei Termine/Gruppen für jeweils max. 8 Personen an – so soll gewährleistet werden, dass jede/r Teilnehmende ihr/sein Anliegen individuell einbringen kann.

Inhalt:

  • Mit einer guten Wiedervorlage den Überblick behalten
  • Arbeitsplanung: einen realistischen Tagesplan erstellen
  • Das Tagesprotokoll: Grenzen erkennen, eigene Arbeit wertschätzen, Lösungen finden
  • Prioritäten setzen, geplante und ungeplante Arbeit in den Tag integrieren
  • Zeiten für konzentriertes Arbeiten einführen
  • Die Dokumentenablage strukturieren und im PC und auf Papier synchronisieren
  • Aufbewahren oder entsorgen? Die Informationsflut reduzieren
Seminar 3.3: Modernes Büromanagement - Methodenworkshop in kleinen Gruppen
Termine
Uhrzeit
Bemerkungen
1 Tag
28.02.2019
30.10.2019

9.00-16.00 Uhr
2 Termine zur Auswahl
Leitung
Regula Corsten

Ort
EB 323
Anzahl der Personen:
pro Termin/Gruppe max. 8

Zusatzinformationen / Extras

Direktzugang

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Kontakt

Juliane Hanisch-Berndt
Tel. 314 - 75871
Erweiterungsbau, 3.OG
Raum EB 326

Kontakt

Janina Zinke
Tel. 314 - 22492
Hauptgebäude, 8. OG
Raum H 8121

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